皆さんは、ホワイトボートまたはブキーボードは家・部屋にありますでしょうか？ そもそも、ブギーボードって何？って人もいるとおもいます。また、ホワイトボートなんて部屋に要らなくないか？という方も要るかとも思います。 今回は、 ホワイトボート・ブキ…

なかなか会社休み明けで体調が今一つな状況ではありますが、 最近1つ、表題に書いた 『努力は頑張らなくても環境で左右させる』 の例ができたので、参考になればと。 背景はダイエット 結果論でいうと5キロ痩せた&継続中 環境とは？ 自分にとってハードルの…

コロナ禍で太ってしまった人も多いですが、 皆さんはどうですか？ 普段「私は太らない」と言っている人も、 太ってしまっては中々大変なようです。 ダイエットは一朝一夕では簡潔しないので、 何かしらを習慣化する必要がありますが、 その一つの手段として…

皆さんは、コロナ禍で体重の維持はいかがでしょうか？ かれこれ1年経ちますが、体重増に悩む人も多いと思います。 ダイエット方法の一つとして、 「毎日(気づいたら)体重をはかる」という方法があります。 理由としては、 体重増減に敏感になり、体重増とな…

皆さんは、食生活はいかがでしょうか？ 私はずっと在宅勤務なので色々試しましたが、最近の自分に合ったやり方として、 一日一食 を取り入れています。 知らない人は、 逆に太るのでは？ お腹減らないの？ 不健康なのでは？ といった疑問も生まれると思うの…

最近健康診断があって、 コロナ以来、久々に体重計にのりました。 見た目？は余り変わってなかったし、 明らかに通勤分の歩数が減ってたので、 ワンチャン太ってるかなー、と思いきや、 痩せてました。 コロナ前から2キロくらい。 元々コロナ前に5キロくらい…

皆さん、朝ごはん食べてますか？ 夜食は血糖値が上がって太るだの、ニキビができるだの、デメリットが多い気がしますが・・・ 朝ごはんは、 食べるメリットだらけ なので、食べるようにしましょうね！ でも、抜くなら朝なんだよな・・・とか、 朝は食欲ない…

皆さん、最近暑くなってきて、通勤の人も増えてきた頃とは思いますが、 運動はできていますか？ 今日は「在宅勤務と運動不足」について。 久しぶりの出勤 今日、1ヵ月ぶりに出勤しました。 久しぶりの出勤のため、途中寄り道もあったり、そもそもリモート用…

●今週のお題「外のことがわからない」● 皆さん、いかがお過ごしですか？ 今回は、今週のお題から派生した、 「散歩」と「身近なお店のテイクアウト」のススメです。 最近私の回り(千葉の東京寄り)では、ゲームセンターなどの娯楽施設が営業再開し始めて、7~8…

皆さん、体調はどうですか？ よく「今すぐ運動！」とか「ラジオ体操のススメ」とか言ってますが、 今回は夜ストレッチのススメです。 夜運動でもいいんですが、運動ばかりだと体が疲れますし、体が固くなります。 そもそも、バリバリ運動している人を除くと…

皆さん、湯船浸かってますか？ 湯船に浸かるメリットとして、 ・疲れがとれる、リラックスできる、サッパリする ・体の汚れが落ちる ・(入浴剤をつかえば)体がいい匂いになる といったことがあります。 湯船出て後悔する人は居なく、みんな入る前より良くな…

皆さん、運動してますか？ 運動が波に乗っている時はいいですが、 日常的なジョギング・ランニング等の習慣がない人は、 中々運動できていなかったりしますよね。 そんな場合、私はラジオ体操や3分運動動画をすることをお勧めします。 なので、今回は「ラジ…

お疲れさまです。 皆さん、ダイエットしてますか？ しなくていい人は関係ないですね！笑 うらやましい。 今日は毎日継続するコツについて触れていきたいと思います。 継続するために一番大事なこと 一番大事なのは、 ３０秒でも毎日やること キツくない、辛…

皆さん、運動はしていますか？ 筋トレはしていますか？ 今日は、「毎日1回以上の筋トレ」のススメについて。 筋トレ、していますか？ 筋トレ。 人の境遇が違えど、 誰しもが何かしら「やらなければ」と思っていることの１つ。 でも、毎日続いている人はほと…

みなさん、運動していますか？ ストレッチしていますか？ 今日は、その基礎となる、「ラジオ体操」について。 ラジオ体操。 ラジオ体操、最近していますか？ 3分程度の軽い運動ですが、全身をくまなく使った運動です。 小学校までは、よくやっていましたよね…